Ilt og Blod

Iltdeficit, Steady State, Iltgæld.

Alexander Ibsen, Partner i IVB, Master i skat, LL.M, cand.merc.(jur.)

Claus Gudum Faaborg

januar 30, 2025
Iltdeficit, Steady State, Iltgæld.

Når man starter på at arbejde f.eks. et 2000 meter løb, vil man starte med at arbejde uden at puls og vejrtrækning kan følger med det arbejde man laver, derfor har man brug for at kunne få energi uden at der er nok iltforsyning til musklerne, her vil man være i iltdeficit (iltunderskud), her arbejder man anaerobt og danner mælkesyre (lactat). Når man så er kommet i gang med løbet vil puls og vejrtrækning stige og der optræder en ligevægt hvor iltforsyningen passer til energiforbruget, denne fase kalder man steady state, hvor man vil arbejde aerobt. Når man så krydser mållinjen efter en slutspurt, vil man bagefter stå stille, men stadig have høj puls, i denne periode vil man bruge ilten der transporteres ud til musklerne på at nedbryde mælkesyren og altså betale sin iltgæld tilbage.

Se videeo for forklaring af Iltdeficit, Steady State, Iltgæld på C/B-Niveau (A/B-nivau video følger nedenunder i næste video):

Iltdeficit, Steady State, Iltgæld på C-Niveau

Resumé af ovenstående video er indsat under næste video.

Forklaring af Iltdeficit, Steady State, Iltgæld på A/B-Niveau:

Iltdeficit, Steady State, Iltgæld på A/B-Niveau

Resumé af begge ovenstående videoers indhold om iltdeficit, steady state og iltgæld:

Iltdeficit
Når man begynder at træne, stiger energibehovet hurtigt, men kroppens evne til at levere ilt til musklerne halter bagefter, man arbejder altså anaerob. Dette skaber en iltgæld, hvor kroppen midlertidigt dækker energibehovet gennem anaerob metabolisme, hvilket betyder, at ATP produceres uden tilstrækkelig ilt. Dette sker gennem tømning af ilt på myoglobin, ATP-lager, kreatinfosfat og anaerob glykolyse, hvorved der dannes mælkesyre som biprodukt. I denne fase kan man ikke arbejde særlig længe – altså kun få minutter

Steady State:
Efter en kort periode med intens aktivitet når kroppen en tilstand kaldet steady state, hvor iltleveringen matcher energibehovet. I denne fase foregår energiforsyningen hovedsageligt via aerob metabolisme, hvor ATP produceres gennem respiration i mitokondrierne. Dette er en mere effektiv proces, der bruger ilt til at omdanne kulhydrater og fedt til energi uden at producere mælkesyre. I denne fase kan man i teorien arbejde så længe man har energi at bruge af i glykogen og fedtlageret, hvilket rækker til flere timers arbejde.

Iltgæld:
Når træningen stopper, skal kroppen genoprette balancen ved at nedbryde mælkesyren og genopbygge kreatinfosfatlagrene. Dette kræver yderligere ilt, hvilket kaldes iltgældens tilbagebetaling. Kroppen fortsætter med at forbruge mere ilt end normalt, indtil lagrene igen er genoprettet. Iltgæld perioden kan være lang, og man kan “efter-forbrænde” i mange timer bagefter et hårdt arbejde.

Boost din viden om iltdeficit – steady state – iltgæld

Tegn figuren ✏️ med grafen der viser hvilke type energi forsyning man har i de tre perioder, brug forskellige farver.

Opskriv hvilke systemer man får energi fra i de 3 forskellige stadier af arbejdet: iltdeficit, steady state og iltgæld.

Sørg for du kender svaret på spørgsmålet: I hvilke af de tre faser iltdeficit, steady state og iltgæld arbejder man aerobt og anaerobt?

Bliv opdateret

Følg med og bliv klogere, når jeg udgiver nye videoer på YouTube

Ibsen Venning Brixius, skatterådgivning og køberådgivning